Raus aus der Komfortzone: Wie Du Deine Grenzen überwindest

Im Prinzip gibt es zwei Gründe, warum wir Menschen tun, was wir tun: Um Freude zu empfinden oder um Schmerz zu umgehen. Letzteres treibt uns noch sehr viel stärker an und kann vieles bedeuten: Angst, Ablehnung und Unsicherheit, aber auch gesellschaftliche Vorgaben oder Anstrengungen. Mit all dem wollen wir am liebsten so wenig wie möglich zu tun haben und es uns vielmehr gemütlich machen – in unserer Komfortzone.

Unser Zuhause namens Komfortzone

Zu ihr zählt alles, was wir kennen: unsere täglichen Gewohnheiten, Rituale und Routinen. Ein Bereich, in dem wir uns sicher und geborgen fühlen. Dafür erfinden wir immer neue Geschichten, weshalb es genau richtig ist, so zu leben, wie wir es tun. Das Überraschende daran: Wir arrangieren uns mit diesen Dingen, obwohl wir oft gar nicht glücklich sind.

Wir versinken in Bequemlichkeit. Die unzähligen Möglichkeiten, die uns das Leben bietet – sei es eine neue Sprache lernen, die Traumfigur bekommen oder einen neuen Job anfangen –, liegen außerhalb unserer Komfortzone. Und das hat natürlich auch Vorteile: Sich ständig neu erfinden, kostet Kraft.

Sollen wir also wirklich all unsere lieb gewonnenen Gewohnheiten aufgeben?

Tipps zum Verlassen der Komfortzone

Die Antwort lautet: Ja, unbedingt – zumindest immer mal wieder! Nur so können wir unseren Horizont erweitern, Neues entdecken und das Leben in seiner ganzen Vielfalt spüren. So gelingt´ s:


1. Durchbrechen Sie Ihre morgendliche Routine

  • Stehen Sie eine halbe Stunde früher auf und nutzen Sie die Zeit für einen kurzen Yoga-Flow oder um zu lesen.
  • Drehen Sie die Dusche zum Schluss eiskalt auf.
  • Ändern Sie Ihre Frühstücksgewohnheiten.
  • Kombinieren Sie Ihre Kleidungsstücke neu
2. Beschreiben Sie das Worst-Case-Szenario
  • Es fällt Ihnen schwer eine Entscheidung zu treffen? Was kann im schlimmsten Fall passieren?
  • Ist das Ergebnis wirklich so tragisch, wie Sie es sich im Geiste ausmalen?
3. Schreiben Sie eine Wunschliste
  • Was wollen Sie alles noch erleben?
  • Welche Länder wollen Sie bereisen?
  • Was wollen Sie Ihren Kindern erzählen?
4. Setzten Sie sich Ziele und feiern Sie Ihre Erfolge
  • Was ist Ihre Motivation? Warum wollen Sie dieses Ziel unbedingt erreichen?
  • Zu wem werden Sie, wenn Sie es erreichen?
  • Wie könnten Sie es erreichen?
  • Welchen Herausforderungen werden Sie begegnen?
5. Machen Sie jetzt den ersten Schritt – das ist Ihre Chance
  • Was können Sie genau jetzt, in diesem Moment, tun?
  • Wen können Sie anrufen und von Ihrem Vorhaben berichten?
  • Welches Buch als Tippgeber können Sie sich kaufen?
Und einmal Hand aufs Herz: Auch wenn das Verlassen der eigenen Komfortgrenze oftmals mit schlaflosen Nächten und viel Anstrengung verbunden ist, so hat es sich im Nachhinein doch immer gelohnt, oder?
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